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. Haben Sie laufen oder joggen viel? Wenn ja, wenn Sie verletzt, kann dies problematisch, in vielerlei Hinsicht Ab und zu werden Sie Nachrichten über einen Läufer, der tödlich erlag Bedingungen erwärmen hören . Man kann nicht schützen Sie sich vor Umweltbedingungen die ganze Zeit, auch wenn Sie eine halbe laufen kann Marathon Viele Menschen haben genug gesunden Menschenverstand, um nicht auf diese Fragen zu erliegen, vor allem wenn sie gut beraten sind Dieser Artikel wird darauf hinweisen, Tipps und Strategien alle Jogger nutzen können.
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. . Ob Sie es glauben oder nicht, müssen Sie gesund sein, um Joggen oder Laufen, etwas, was viele Leute denken, ist umgekehrt zu tun . Es ist wichtig, dass die Integrität des Skelettsystems aufrechterhalten, um Ihre Fähigkeit zu laufen zu gewährleisten. Wenn Sie laufen, alles, stampfenden Kraft in der Wirbelsäule durch die Beine laufen . All diese Energie kann vielfältig verstärkt werden, wenn Ihre Toleranz oder Körperverletzung 'specs' sind nicht in der . besten Form möglich
Alles über zu wissen, wie man sich um Ihren Körper . . Um dies zu tun, mit der richtigen Information ist ein guter Start . Sie können finden Sie Ihre Füße unausgewogen, wenn Sie die falsche Art von Schuheinlagen verwenden. . Holen Sie sich große Qualität Laufschuhe, wenn Sie können. .
. Wenn Sie in der phänomenalen körperlicher Verfassung sind, ist es in Ordnung, im Sommer laufen, auch wenn es kläglich hot Sie sollten nicht tun, wenn Sie ein älterer Läufer sind, vor allem während der heißesten Stunden des Tages selbst. . Luftfeuchtigkeit ist in der Regel allerdings nicht der Faktor, zusammen mit der hohen Hitze. Dies kann Sie veranlassen, während eines Laufs ohnmächtig oder erliegen
Sie können sich schützen, indem Sie tragen weiße Kleidung und einen Hut in der gleichen Farbe, um sich vor der Hitze zu schützen. tragen schwarz wird Ihr Körper in einem kleinen Ofen drehen, weil schwarz absorbiert Sonnenstrahlen und weiße spiegelt es (und dem weißen Hut!) . läuft während der Hitze erfordert, dass Sie fast auf der Brust und einen kühlen Kopf während der Fahrt selbst zu halten Sonnenstich und Hitzeerschöpfung sollte immer vermieden werden. Achten Sie auf die Symptome, wenn sie entstehen
. ? Wussten Sie, dass Ihre Rückenmuskulatur tatsächlich durch Ihre Bauchmuskeln unterstützt? Es ist eine anatomische Wahrheit Ihr Rücken ist stark unter Belastung, wenn Ihr Magen schlaff, und Ihre Bauchmuskeln sind aus der Form . Grundsätzlich Sie ziehen Sie Ihren Rücken in Richtung auf den Bauch Auch wenn Sie nicht aus der Form sind, ist dies etwas, das auftreten wird, . . Also, wenn Sie laufen gehen, sind Sie setzen mehr stampfenden Druck auf den unteren Rückenmuskulatur und Wirbelsäule . Ihre Bauchmuskeln, wenn sie getönt sind, können Sie mit dem Rücken zu helfen und Wirbelsäule Probleme, bevor sie auftreten. Es ist nicht notwendig, um ein Six-Pack auf den Bauch, um für die Vorteile zu manifestieren müssen. Eine Übung, die Sie zu unserem Magen knirscht vermeiden wollen. . Die besten Ergebnisse werden kommen, wenn Sie Situps mit Ihren angewinkelten Beinen und Füßen auf dem Boden zu tun . .
Die Wetterbedingungen immer ein wichtiger Teil Ihrer laufenden Tätigkeiten spielen Sie können in Schwierigkeiten zu bringen, selbst wenn Bedingungen sehen nicht bedrohlich und ist hier ein Beispiel Sie können sehr hohe Luftfeuchtigkeit an bewölkten Tagen erleben. . Sie können in Gefahr auch wenn die Sonne nicht scheint für Sie, wenn es Feuchtigkeit in der Luft, um Feuchtigkeit zu erstellen. . Die Luftfeuchtigkeit wird tatsächlich machen es schwieriger für den Körper, um sich abzukühlen. Laufende kürzere Strecke an diesen Tagen, und bleiben gut hydratisiert, ist Ihre beste Maßnahme
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